Аnn@ (annacheft) wrote,
Аnn@
annacheft

Category:

Лучшие витамины для роста волос


Красивые волосы не только залог красоты, но и признак здоровья. Как и любая другая часть тела, волосы нуждаются в разнообразных питательных веществах, чтобы быть здоровыми, крепкими и быстро расти.

На самом деле, выпадение волос напрямую связано с недостатком витаминов и минералов. Хотя такие факторы как возраст, генетика и гормоны, оказывают влияние на их рост.

Рассмотрим какие витамины и микроэлементы оказывают влияние на волосы.

Витамин А
Всем клеткам для роста и развития необходим витамин А. Включая волосы, как наиболее растущие ткани в организме.
Витамин А помогает сальным железам производить кожный жир. Себум (кожный жир) увлажняет кожу головы и поддерживает здоровье волос.

Витамин А рекомендованная суточная норма потребления:
700 мкг (2500 ME) до 3000 мкг (10000 ME)


🌠Solgar, Сухой витамин А, 1500 мкг, 100 таблеток $7.05
🌠Carlson Labs, Витамин A, 10,000 МЕ, натуральный, 250 гелевых капсул $10.21



Витамины группы В
Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин Биотин.
Исследования показывают, что дефицит Биотина приводит к выпадению волос.

Однако, дефицит этого витамина встречается редко, потому что он содержится во многих продуктах (злаки, орехи, зелень, мясо, рыба и морепродукты).

Другие витамины группы B помогают создавать эритроциты, которые максимально насыщают кислородом и питательными вещества кожу головы и волосяные фолликулы. Эти процессы важны для роста волос.

Биотин рекомендованная суточная норма потребления: 30 мкг – 100 мкг

🌠Solgar, Биотин, 300 мкг, 100 таблеток $5.70
🌠Life Extension, Биотин, 600 мкг, 100 капсул $5.63

Фолиевая кислота рекомендованная суточная норма потребления: 400 мкг – 1000 мкг

🌠21st Century, Фолиевая кислота, 400 мкг, 250 таблеток $2.99
🌠FutureBiotics, Фолиевая кислота из лимонной цедры, 800 мкг, 120 органических растительных пастилок $8.37

Ниацин рекомендованная суточная норма потребления: 14 мг – 35 мг
Пантотеновая кислота рекомендованная суточная норма потребления: 5 мг
Рибофлавин рекомендованная суточная норма потребления: 1,1 мг – 1,6 мг
Тиамин рекомендованная суточная норма потребления: 1,1 мг – 1,4 мг
Витамин B 12 рекомендованная суточная норма потребления: 2,4 мг – 2,8 мг
Витамин B 6 рекомендованная суточная норма потребления: 1,3 мг – 100 мг

🌠KAL, B-6, B-12, фолиевая кислота, ягода, 60 микротаблеток $8.34
🌠Solaray, Витамин B-6, 100 мг, 60 вегетарианских капсул $5.04

Витамин С
Витамин С самый мощный антиоксидант, который нейтрализует действие свободных радикалов и нивелирует нанесенный урон, который отражается в том числе на волосах.

Кроме очевидной пользы для волос, витамин С необходим организму для создания белка, более известного как коллаген - важная часть структуры волос.

Витамин C повышает усвоение железа и минералов необходимых для роста волос.

Витамин С рекомендованная суточная норма потребления: 75 мг – 2000 мг

🌠American Health, Эстер-C, 500 мг, 90 растительных таблеток $8.19
🌠Whole World Botanicals, Royal Camu Powder, 32g $14.64

Витамин D
Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос. Исследования показывают, что витамин D способствует созданию новых волосяных фолликул.

Витамин D рекомендованная суточная норма потребления: 600 ME – 4000 ME

Carlson Labs, Super Daily D3, 1000 МЕ, (10,3 мл) $10.43
Nature's Answer, Витамин D-3, капли, 4000 МЕ, (15 мл) $11.69

Витамин Е
Витамин Е как и витамин С антиоксидант, который естественным образом предотвращает процесс повреждения клеток.

Есть исследование, в котором люди, у которых выпадали волосы, наблюдали увеличенный на 34,5% рост волос после добавления витамина Е в течение 8 месяцев.

Витамин Е рекомендованная суточная норма потребления: 15 мг – 1000 мг

Железо
Железо помогает эритроцитам насыщать клетки кислородом. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.
Дефицит железа, является основной причиной выпадения волос и наблюдается чаще у женщин чем у мужчин.

Железо рекомендованная суточная норма потребления: 10 мг – 45 мг

Цинк
Цинк играет важную роль в росте и восстановлении тканей организма. В том числе помогает поддерживать работу сальных желез и фолликул.

Цинк рекомендованная суточная норма потребления: 15 мг – 40 мг

🌠Nature's Way, Хелат цинка, 30 мг, 100 капсул $5.44
🌠Garden of Life, Витаминный код, необработанный цинк, 60 растительных капсул $9.79



Белок
Волосы почти полностью состоят из белка. Потребление его важно для роста волос.
Исследования показывают, что дефицит белка снижает рост волос и приводит к выпадению.

Коллаген рекомендованная суточная норма потребления: 5 мг – 10 мг

🌠NuNaturals, Пептиды коллагена, (животный), 397 г $15.99
🌠California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C, (рыбный), 464 g $27.95

Дефицит жизненно важных витаминов и минералов приводит к ухудшению общего состояния организма, так же как передозировка. Поэтому перед тем как начать принимать витамины обратитесь к врачу, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.
ВЫРАЗИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ МОЕМУ БЛОГУ И ВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ 10% НА БРЕНДЫ IHERB
Tags: 21st century, american health, california gold nutrition, carlson labs, futurebiotics, garden of life, kal, life extension, nature's answer, nature's way, nunaturals, solgar, whole world botanicals, БАДы
Subscribe

Posts from This Journal “БАДы” Tag

  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments