Аnn@ (annacheft) wrote,
Аnn@
annacheft

Category:

Совместимость витаминов: как принимать витамины и минералы

О всех актуальных акциях и промокодах iHerb читайте ЗДЕСЬ

Задумывались ли вы о том, что как принимать добавки может быть важее какие именно принимаете – а все потому что и то, и другое влияет на то сколько пользы вы в итоге получите.
Вопрос в том, в какое время принимать витамины и минералы вместе или по отдельности.

Несколько практических правил:


  • Большие дозы минералов будут конкурировать с другими минералами, что приведет к снижению их усвояемости. Минерал, который чаще всего принимается в больших количествах, - это КАЛЬЦИЙ: доза которого обычно составляет (1 мг или 1000 микрограмм). Поэтому, если вы принимаете КАЛЬЦИЙ, то принимайте его отдельно от других минералов или поливитаминных добавок.





КАЛЬЦИЙ

JARROW FORMULAS, BONE-UP, 240 КАПСУЛ

NATURE'S PLUS, SOURCE OF LIFE, ANIMAL PARADE, КАЛЬЦИЙ, ЖЕВАТЕЛЬНАЯ ДОБАВКА ДЛЯ ДЕТЕЙ, СО ВКУСОМ НАТУРАЛЬНОГО ВАНИЛЬНОГО МОРОЖЕНОГО, 90 ТАБЛЕТОК В ФОРМЕ ЖИВОТНЫХ


  • Дозы МАГНИЯ также чаще всего принимают большие дозировки и правильо принимать его отдельно от других минералов или витаминных комплексов. Если вы принимаете высокие дозы цинка в течение длительного времени (50 мг или более в день в течение 10 недель и дольше), это приводет к дефициту меди.


МАГНИЙ

NATURAL VITALITY, CALM, СМЕСЬ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ АНТИСТРЕСС-НАПИТКА, АПЕЛЬСИН, 453 Г (16 УНЦИЙ)

NATURE'S PLUS, ANIMAL PARADE, MAGKIDZ, МАГНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ, НАТУРАЛЬНЫЙ ВИШНЕВЫЙ ВКУС, 90 ТАБЛЕТОК В ФОРМЕ ЖИВОТНЫХ


  • Высокие дозы кальция или других минералов (МАГНИЙ, ЖЕЛЕЗО, ЦИНК) ведут к снижению усвояемости КАРОТИНОИДОВ, таких как бета-КАРОТИН, ЛИКОПИН И АСТАКСАНТИН. Лучим вариантом является принимать каротиноиды в другое время, отдельно от других минералов (кальция и магния).

ЦИНК

NOW FOODS, ЦИНК, 50 МГ, 250 ТАБЛЕТОК

NATURE'S PLUS, SOURCE OF LIFE, ANIMAL PARADE, KIDZINC, ПАСТИЛКИ С ЦИНКОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ, ВКУС НАТУРАЛЬНОГО МАНДАРИНА, 90 ПАСТИЛОК В ФОРМЕ ЖИВОТНЫХ


  • Есть витамины, которые повышают эффективность других веществ. Такие как, ВИТАМИН С который повышает усвояемость ЖЕЛЕЗА и КОЛЛАГЕНА.


ЖЕЛЕЗО

NOW FOODS, ЖЕЛЕЗО, 18 МГ, 120 РАСТИТЕЛЬНЫХ КАПСУЛ

NATURE'S PLUS, CHEWABLE IRON, 90 ТАБЛЕТОК С ВИШНЕВЫМ ВКУСОМ




ВИТАМИН С

AMERICAN HEALTH, ESTER-C С ЦИТРУСОВЫМИ БИОФЛАВОНОИДАМИ, 500 МГ, 225 ВЕГЕТАРИАНСКИХ ТАБЛЕТОК

NATURE'S PLUS, АЦЕРОЛА-С, ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ ТАБЛЕТКИ, 250 МГ, 90 ТАБЛЕТОК


  • Жирорастворимые витамины (A, D , E и K ), лучше всего усваиваются если принимать их с пищей содержащей жиры. Одно исследование показало, что прием витамина D во время ужина, а не завтрака, повышает уровень витамина D в крови примерно на 50%.

ВИТАМИН D

NOW FOODS, ВЫСОКОАКТИВНЫЙ ВИТАМИН D3, 5000 МЕ, 240 КАПСУЛ

NATURE'S PLUS, SOURCE OF LIFE, ANIMAL PARADE, ВИТАМИН D3, СО ВКУСОМ НАТУРАЛЬНОЙ ЧЕРЕМУХИ, 500 МЕ, 90 ТАБЛЕТОК В ФОРМЕ ЖИВОТНЫХ

Прием некоторых добавок вовремя или после еды снизит до минимума побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Например, прием магния вовремя или после еды уменьшит вероятность возникновения диареи, а прием железа во время еды снизит вероятность расстройства желудка.

❗❗СКАЗАТЬ «СПАСИБО» ВВЕСТИ DFJ537 И  ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ

Tags: *Сравни, american health, jarrow formulas, natural vitality, nature's plus, now foods, БАДы, Детское, Здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “БАДы” Tag

  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments